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Pulsrechner: Trainingspuls & Pulszonen
Alter und, falls bekannt, deinen Ruhepuls eintragen (morgens vor dem Aufstehen gemessen).
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Stand: Oktober 2026 · Grundlage: Fox-Formel (220 − Alter), Tanaka et al. 2001 (208 − 0,7 × Alter), Karvonen-Methode. Fehler gefunden? Melde ihn über das Formular unten – wir korrigieren bestätigte Fehler mit neuem Datum.
So funktioniert's
- Alter eintragen.
- Optional Ruhepuls ergänzen.
- In der Zone trainieren, die zu deinem Ziel passt.
Häufige Fragen
Welcher Puls ist gut für die Fettverbrennung?
Oft empfohlen wird Zone 2 mit etwa 60–70 % des Maximalpulses für lange, lockere Ausdauereinheiten.
Wie messe ich meinen Ruhepuls?
Morgens nach dem Aufwachen im Liegen 60 Sekunden lang die Schläge zählen.