Schlafrechner: beste Schlafens- & Weckzeit
Wähle, ob du zu einer bestimmten Zeit aufwachen oder jetzt schlafen gehen willst. Der Rechner schlägt Zeiten am Ende vollständiger 90-Minuten-Zyklen vor.
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So funktioniert's
- Wählen, ob du zu einer bestimmten Zeit aufwachen oder ins Bett gehen willst – oder jetzt schlafen gehst.
- Die Zeit anpassen, die du meist zum Einschlafen brauchst.
- Eine der vorgeschlagenen Zeiten wählen; 5–6 Zyklen sind für die meisten Erwachsenen ideal.
Häufige Fragen
Wie lang ist ein Schlafzyklus?
Im Schnitt etwa 90 Minuten mit Leicht-, Tief- und REM-Schlaf. Die meisten Erwachsenen durchlaufen 4–6 Zyklen pro Nacht.
Warum bin ich nach langem Schlaf müde?
Wer mitten im Tiefschlaf geweckt wird, fühlt sich benommen (Schlafträgheit). Aufwachen am Ende eines Zyklus fällt meist leichter.
Wie viel Schlaf brauchen Erwachsene?
Gesundheitsorganisationen empfehlen Erwachsenen zwischen 18 und 64 Jahren 7–9 Stunden.